前回、便秘や宿便を治すには乳酸菌がいいと書いたと思います。
今回は、その他の予防方法について書きます。
宿便は、一般的に言って男性より女性の方がなり易いと
言われています。
それは、女性の方が男性より腹筋が弱いためだと
考えられています。

トイレでなかなかお通じが出てくれない時は、
踏ん張りますよね。この踏ん張りで便が出てくれるかくれないか
は多分に腹筋の筋力が影響をしています。
なので、腹筋が鍛えられるような運動をすると
宿便の予防ができます。
腹筋が鍛えられる運動ですが、家の中でもできるのは
仰向けに寝て、上半身だけアップ＆ダウンさせる
運動です。
また、屋外の運動ですが、ジョギングやサイクリングも
効果的です。屋外だと景色を眺めながら楽しくできるのでは
ないでしょうか。
宿便でお腹が張り易い人は宿便の予防として
軽い運動もやりましょう。

軽い運動をすると体温が上昇します。体温が上昇すると
体の白血球などを主体とした免疫システムの活動が
活発化します。すると体に悪影響を与える細菌類を
やっつけて体を健康にする効能が出てきます。

なので、便秘などのお通じの問題が無くても、普段から
軽い運動をするべきです。学生時代、クラブ活動などで運動を
している人は風邪をひきにくかったですよね。
それには、免疫という体に備えられたシステムが関係をしていたのです。
運動のし過ぎは体に負担を与えて、体には良くないそうですが、
軽い運動は体の健康を保つ働きがあります。
普段から何でも良いので、体は軽く動かすと良いでしょう。